失敗しないダイエット術！

では具体的なやり方についてご説明致します！

用意する物はありますか？？？

いつまで！にどれくらい！痩せたいのでしょうか？

先ずはゴールをイメージしましょう！！

コピー用紙などに目標を書くのもおすすめです！

合わせて自分のなりたい身体の写真等あるといいですね。

ボディービルダー？や、なりたい俳優さん、女優さん等の写真を目に付く所に貼ってみてもおすすめです！

次に体重計に朝と夜に乗って計測する！！ですね。

その数値は必ずメモ、アプリ、体重推移表などを作ってもいいですし、カレンダーや手帳に数値を書いてもいいですね。

これだけです！！！

後はなるべく続けるだけ。です

拍子抜けするかもしれませんが、体型を維持している人が日々やっている事はこれだけなのです。。。

多分、『頑張って！』『何とかして！』なんて1mmも考えていませんよ。

ただし、日々たんたんと続けているだけなのです。

逆に、週に四回ジムに通おう、その為には仕事を早く終わらせて、帰りに寄るからウェア、シューズ、グローブ、タオル等用意して、持って、始める前にインゼリー飲んで、終わったらプロテイン飲んで。。。

やれる人はやってください。。。

残念ながら続けられる人は国民の3%程度なのです！！！

ナゼ？？？3%

レジャー白書などにも記載がありますが、スポーツクラブへの入会者は国民の約3%程度なのです。

それは私がこの業界に入った約25年前から変わっていないのです。

業界の人たちは、残りの97%がまだいる！この人たちが入れば潤う！！！

と、言っています。

が、私の行き着いた見解は違います！

国民の約3%の人たちしかスポーツクラブを使って体型維持をしていないのです。

ジムでトレーニングして、スタジオでエアロビクスやジャズダンス、ヨガ等をやったり、プールで歩いたり、泳いだりする！！

更に言えば、私の実感ですが本当にトレーニングをして活動量を増やしている人たちはその中の約20%程度です。

後の約30%はスタジオエクササイズ

更に約20%はブール

残りの30%はお風呂やサウナの利用だけなのです（笑）

ほとんどの方はお風呂会員なのです！！

では、それ以外の国民の約97%の方々は他の方々は何をされているのでしょうか？

実は日々何か活動量を増やすための活動量を増やしているのです！！！

【活動量を増やす行動】

急ぎ歩きで歩く

大股で両腕をしっかり振って歩く

一駅手前で歩く、遠回りで帰る

等など

【摂取量のコントロール法】

一日二食にする

糖質を制限する

食べない？？？

等など様々でした。

私の感覚ですが全国民の約半数の50%は様々な事に取り組んでいます。

残りの約47%の方々は何もしていない。

ここでは何とかしたいと思っていても、行動をしていない人は何もしていない。にくくりますね。

さて、長くなりましたが、

やることを再度お伝えしますね。

①いつまでにどれくらい減らしたいのかを考え、約三ヶ月ほど手前から準備する

②朝と夜に体重計に乗って体重を計測する。

③それを目に付く形の所に自分自身で書き込む！！！

それだけです。

先ずはここからゆっくり一歩一歩はじめましょう！！！

次のステップを次回お伝えしますね。