前回フィットネスクラブを活用してのトレーニング方法でした。 今回は自宅や、自宅の近くでリーズナブルにできる方法です。 基本的な流れ、注意点は前回書いた通りです。 自宅でトレーニング効果を最大に出すためには、①筋トレです自宅や自宅周辺の公園、ベ…

さて、次にお伝えするのは、なかなか生活を変えられなくて、変化を持たせるために運動をしようとお考えのかたに具体的な運動方法をお伝え致します(^^)d ウォーミングアップにストレッチ10分筋トレ30分有酸素運動を15分エアロビクス等スタジオだけプールだけ…

では具体的なやり方についてご説明致します！ 用意する物はありますか？？？ いつまで！にどれくらい！痩せたいのでしょうか？ 先ずはゴールをイメージしましょう！！ コピー用紙などに目標を書くのもおすすめです！ 合わせて自分のなりたい身体の写真等ある…